Eerst verbinden met jezelf en daarna met de ander

Hannah Cuppen schrijft in haar boek Liefdesbang – overwin verlatingsangst en bindingsangst over het toepassen van de ‘helende beweging’ (deel 3 – hoofdstuk 3).  

Geraakt worden: grijp je kans!
“Iedere keer dat je je geraakt voelt (AG: getriggerd wordt), biedt je de kans om een stukje van jezelf te helen. De keuze of je die kans grijpt is aan jezelf. Pas als je de veiligheid in jezelf vindt om bij je eigen gevoelens te zijn, wordt het veilig je te verbinden met een ander. Je kunt het niet voor de ander doen, alleen voor jezelf.” (p.163) 

Oplossing
“Veel mensen vragen naar een ‘oplossing’. Dat suggereert dat er iets weg moet wat al snel klinkt als ‘vechten tegen’. Dat is niet de weg naar heling. De oplossing is de verbinding met jezelf herstellen, wat ik de ‘verticale helende beweging’ noem. Pas als je in verbinding bent met jezelf, kun je je ‘horizontaal’ verbinden met anderen.” (p.164) 

Hechtingscirkel
In deel 4 geeft de schijfster vervolgens a.d.h.v. de hechtingscirkel ‘concrete handvatten voor het toepassen van de helende beweging’. Het is een instrument dat je helpt bij het verbinden met jezelf. “Deze cirkel geeft het proces van de verticale helende beweging aan die iedereen voor zichzelf te doorlopen heeft.” Het is een cirkel, omdat het een cyclisch proces is. “Steeds als je geraakt wordt, kun je de hechtingscirkel opnieuw doorlopen.” De cirkel kent de volgende stappen: 

1. Contact maken of isoleren
2. Hechten of weglopen
3. Scheiden of vastklampen
4. Rouwen of miskennen
5. Zin geven of wrok koesteren

Als toelichting van de cirkel werk ik stap 1 uit: “Je kunt er in elk contact voor kiezen je open te stellen (AG: contact maken) of je af te sluiten (AG: isoleren).” “Belangrijk is te bekijken hoe je jezelf ontworstelt aan de dynamiek (AG: zoals weergegeven door de hechtingscirkel).” Óf je isoleert jezelf óf je doorbreekt deze dynamiek en je kiest voor verbinding (contact maken). 

Een verstrikte, symbiotische - gezonde relatie
In een relatie ontmoeten als het ware twee hechtingscirkels elkaar. Elke partner neemt zijn of haar eigen cirkel mee. “Wanneer twee partners vanuit gemis, tekort en leegte elkaar vinden, dan ontstaat er een verstrikking. Ze besteden hun onvervulde behoeften aan de ander uit en proberen deze via de partner vervuld te krijgen.” De twee cirkels zullen elkaar dan overlappen. Er is sprake van een verstrikte, symbiotische relatie. Als er sprake is van een gezonde relatie op basis van verbinding (in plaats van binding), dan raken de cirkels elkaar zonder dat er sprake is van een overlapping. Er is sprake van een gezonde relatie tussen twee partners op basis van verbinding en wederzijds autonomie. 

Tot slot
In het volgende deel (deel 5) geeft Hannah vervolgens ingrediënten die je helpen jezelf beschikbaar te stellen voor de liefde. Daar meer over in een volgende blog.