Arjan's blog

Ik las het boek The Let Them Theory (Nederlandse editie) van Mel Robbins. Mel Robbins is een New York Times-bestsellerauteur die bekendheid  verwierf  met haar boek De 5 seconderegel . Ik kreeg het boek The Let Them Theory cadeau met het verzoek: als je het gelezen hebt, wil je mij dan laten weten wat je er van vindt? Wat ik van het boek vind, zet ik uiteen in een volgende blog. In deze blog schrijf ik eerst over het boek zelf.   Aanleiding Robbins begint haar boek The Let Them Theory bij de 5-seconderegel. Deze regel helpt je om “door je innerlijke barrières heen te breken en acties te ondernemen”. Het is een hulpmiddel om, zelfs als het je ontbreekt aan voldoende motivatie, tot actie over te gaan. Het dwingt je om jezelf over aarzelingen, angst, uitstelgedrag, twijfel, etc. heen te zetten.   Maar na het ontdekken van de 5-seconderegel stelt Robbins zich op een gegeven moment de vraag: “Waarom moet ik mezelf constant dwingen stappen te zetten?” Waarom heb ik ...

Hannah Cuppen geeft in deel 5 van haar boek Liefdesbang – overwin verlatingsangst en bindingsangst   een opsomming van ingrediënten die je kunnen helpen meer beschikbaar te zijn voor je partner. Je moet jezelf beschikbaar stellen voor de liefde om een gezonde relatie aan te kunnen gaan op basis van verbinding.   Tien ingrediënten Ze noemt de volgende tien ingrediënten: Geef jezelf bestaansrecht Verbind je in het moment Verenig tegenstellingen Kies voor echte autonomie Respecteer jezelf Open je hart voor jezelf Spreek je waarheid Vergeef jezelf Richt je op onvoorwaardelijke liefde Verbind vanuit vrijheid Twee ingrediënten zal ik hieronder verder uitwerken. Verenig tegenstellingen Hannah schrijft bij dit ingrediënt dat de balans van geven en nemen in een relatie vaak niet in evenwicht is omdat deze balans bij ieder afzonderlijk innerlijk niet in evenwicht is. De ene partner leeft de tegenpool van de ander. Dit leidt volgens haar tot een kwetsbaar even...

Hannah Cuppen schrijft in haar boek Liefdesbang – overwin verlatingsangst en bindingsangst  over het toepassen van de ‘helende beweging’ (deel 3 – hoofdstuk 3).    Geraakt worden: grijp je kans! “Iedere keer dat je je geraakt voelt (AG: getriggerd wordt), biedt je de kans om een stukje van jezelf te helen. De keuze of je die kans grijpt is aan jezelf. Pas als je de veiligheid in jezelf vindt om bij je eigen gevoelens te zijn, wordt het veilig je te verbinden met een ander. Je kunt het niet voor de ander doen, alleen voor jezelf.” (p.163)   Oplossing “Veel mensen vragen naar een ‘oplossing’. Dat suggereert dat er iets weg moet wat al snel klinkt als ‘vechten tegen’. Dat is niet de weg naar heling. De oplossing is de verbinding met jezelf herstellen, wat ik de ‘verticale helende beweging’ noem. Pas als je in verbinding bent met jezelf, kun je je ‘horizontaal’ verbinden met anderen.” (p.164)   Hechtingscirkel In deel 4 geeft de schijfster vervolgens a.d.h.v....

Ik las het boek Liefdesbang – Overwin verlatingsangst en bindingsangst van Hannah Cuppen . Een bijzonder boek dat niet alleen stil staat bij de specifieke dynamiek van verlatingsangst en bindingsangst, maar ook bij meer algemene thema’s als autonomie, zelfliefde, vergeving, verantwoordelijkheid e.d. Het boek is dus niet alleen geschreven voor liefdesbange mensen, maar een aanrader voor iedereen.   Achterkant boek Op de achterkant van het boek staat deze tekst: “Liefdesbang gaat over de oeroude dans tussen verlatingsangst en bindingsangst. Het fundamentele conflict tussen onze behoefte aan intimiteit enerzijds en de behoefte aan vrijheid anderzijds zorgt voor dit spel van achtervolgen en weglopen, van aantrekken en afstoten. In geen enkel ander gebied kunnen we zo gewond raken als dat van de liefde. We zijn liefdesbang geworden en hebben een dans aangeleerd die ons eerder afhoudt van de liefde dan ons er dichterbij brengt. We blijven de liefdesbange dans herhalen, tot we onze eig...

Iemand deelde aan het begin van dit jaar zijn goede voornemens voor 2025 met mij. Mooi dat iemand goede voornemens heeft! Zeker als die tot stand komen via eerlijke zelfreflectie. De goede voornemens riepen bij mij wel een vraag op: hoe ga je goede voornemens nu werkelijkheid laten worden? Is het een kwestie van wilskracht? En zo niet, hoe kunnen die voornemens dan wel concreet gemaakt worden? Wilskracht volgens Comer De vraag of het een kwestie van wilskracht is, komt ook aan de orde in het boek De weg volgen van John Mark Comer. Het noemt het daarin een in effectieve veranderstrategie. “We kennen allemaal de statistieken: eind januari is tachtig procent van alle goede voornemens mislukt.” Niet dat wilskracht verkeerd is of onbelangrijk (in tegendeel), maar het werkt gewoon niet zo goed volgens Comer. “(…) binnen in jou en overal om je heen leven sterkte krachten, die gehakt maken van jouw wilskracht: denk aan diepgewortelde zondige gewoonten die in de familie zitten, aan de auto...

Richard C. Schwarz schrijft in Alle delen welkom dat de belangrijkste ontdekking die hij deed was de ontdekking van het deel dat hij het ‘Zelf’ noemde. “’Dit deel is anders dan de andere delen, dit is meer mijzelf’ of ‘Dit is eerder mijn kern’ of ‘Dit is wie ik werkelijk ben’.”   Als een deel zijn perspectief, emotie, overtuigingen en impulsen met jouw Zelf laat versmelten, dan gebruikt IFS daarvoor de term vermengen . Je wordt als het ware (tijdelijk) het deel dat zich met jou Zelf heeft vermengd. Je identificeert je dan met je delen en hun lasten in plaats van met je Zelf.   Beschermende delen vermengen zich omdat ze geloven dat ze situaties in jouw leven onder controle moeten houden. “Dat vertrouwen ze je Zelf niet toe.” “Delen vervallen vaak in uitersten in hun pogingen om je te beschermen en nemen je systeem over door te vermengen.” Schwarz schrijft dat sommigen vrijwel altijd vermengd zijn met bepaalde delen en bij anderen vermengen delen alleen wanneer ze getrigge...